Выполняй задания каждую неделю, чтобы оставаться в рядах кадетов отряда PRIME СПЕЦНАЗ
СПЕЦНАЗ
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ КАДЕТОВ
выбери нужный раздел:
Здесь вы начинаете борьбу в первую очередь со своими отговорками и преградами!
И уже во вторую очередь борьбу за первенство и победу🏆!
Мы не обещаем, что этот путь будет легким!
У вас будет возможность померяться своими силами и показать пример всем участницам добившись крутых результатов🏋️♂️💪
Проект «СПЕЦНАЗ» запускается с 02.02 и действует до конца сезона (13.03)
6 недель захватывающей борьбы и весна «в новой форме у вас в кармане»🔥
👩🏻🎤Будущий спецназовец должен:
Помимо этого кадеты будут накапливать себе рейтинг. Рейтинг будет фиксироваться баллами за задания, которые мы будем вам давать, а также за дополнительные ежедневные задания (сверх указанного минимального количества)
Он поможет нам в будущем в спорных ситуациях выбрать победителей.
И уже во вторую очередь борьбу за первенство и победу🏆!
Мы не обещаем, что этот путь будет легким!
У вас будет возможность померяться своими силами и показать пример всем участницам добившись крутых результатов🏋️♂️💪
Проект «СПЕЦНАЗ» запускается с 02.02 и действует до конца сезона (13.03)
6 недель захватывающей борьбы и весна «в новой форме у вас в кармане»🔥
👩🏻🎤Будущий спецназовец должен:
- Выполнять ежедневные и еженедельные задания от Главнокомандующих без отговорок и нытья!
- Быть дисциплинирован в вопросах питания, тренировок, выполнения заданий
- Быть готов делать больше, чем мог представить возможным для себя
- Дать клятву кадета отряда PRIME
- Пройти процедуру стартовых замеров и видеофиксации (если еще не сделала, подойди к тренеру на ближайшей тренировке)
Помимо этого кадеты будут накапливать себе рейтинг. Рейтинг будет фиксироваться баллами за задания, которые мы будем вам давать, а также за дополнительные ежедневные задания (сверх указанного минимального количества)
Он поможет нам в будущем в спорных ситуациях выбрать победителей.
Ежедневные постоянные задания на весь период СПЕЦНАЗА:
- Кадет должен правильно питаться. Отчетность по питанию (за любые 5 дней в неделю): в конце каждого дня в специальную форму ниже загружай фото всех своих приемов пищи, их должно быть минимум 3, максимум 5. Приемы пищи должны соответствовать канонам правильного питания, если вдруг ты их забыла, можно освежить знания здесь
- Кадет должен быть активным. 3 дня в неделю проходи более 10000 шагов, в конце недели в специальную форму ниже присылай запись экрана со своего телефона или другого шагомер, на котором будет видна дата, просто скрины шагов не засчитываются, т.к. таких фото полно в интернете 🤪
- Кадет должен делать зарядку по утрам. 5 дней в неделю делай зарядку по утрам (не менее 5 мин), записывай себя на видео и прикрепляй в конце недели все 4 видео в специальную форму ниже, а сразу после зарядки в тот же день присылай видео в наш чат СПЕЦНАЗ PRIME, видео должно быть отправлено до 12:00
За выполнение всех заданий недели, кадет проходит далее, при невыполнении одного из заданий - принудительно покидает ряды будущих спезназовцев! Супер-отмазки и уважительные причины не принимаются!
Для получения баллов в личный рейтинг за выполненные сверхзадания их необходимо прикреплять в ОТДЕЛЬНУЮ ФОРМУ ниже
При внесении выполненных заданий в специальную форму ниже свои фамилию имя необходимо вносить одинаково каждый раз, внимательно проверяйте правильность написания и последовательность: сначала фамилия, потом имя (напр.: Попова Маша). При допущении ошибок задание не будет учтено
Ежедневное задание ЗАРЯДКА не только прикрепляется в форму для ежедневных заданий в конце недели, а сразу после выполнения в тот же день видео должно присылать в наш чат СПЕЦНАЗ PRIME, оно должно быть отправлено до 12:00
Для получения баллов в личный рейтинг за выполненные сверхзадания их необходимо прикреплять в ОТДЕЛЬНУЮ ФОРМУ ниже
При внесении выполненных заданий в специальную форму ниже свои фамилию имя необходимо вносить одинаково каждый раз, внимательно проверяйте правильность написания и последовательность: сначала фамилия, потом имя (напр.: Попова Маша). При допущении ошибок задание не будет учтено
Ежедневное задание ЗАРЯДКА не только прикрепляется в форму для ежедневных заданий в конце недели, а сразу после выполнения в тот же день видео должно присылать в наш чат СПЕЦНАЗ PRIME, оно должно быть отправлено до 12:00
ЗАДАНИЯ ДЛЯ НЕДЕЛИ 3/6
- ПРИВЫЧКИ СЕМЬИ ДИКТУЕТ МАМАВ любой день до конца недели приготовь праздничный ПП завтрак/обед/ужин для своей семьи, расскажи им за ужином почему ты решила изменить свое отношение к еде и спорту и как это повлияло на твою жизнь, спроси у каждого члена семьи, заметили лми они эти изменения
Пришли в наш чат видеоотчет с этого семейного торжества! - ДОП ТРЕНИРОВКА ( FitPrimeBot)Выполни тренировку "Strong Nation с Олегом"
Ты найдешь ее в боте: раздел "онлайн-тренировки" - когда хочется чего-то необычного - "Интервальный тренинг" (5я в списке)
Загрузи небольшой отрывок выполнения по кнопке ниже и поделись впечатлениями в нашем чате СПЕЦНАЗ PRIME )))
Задание 1
СПЕЦНАЗ
Формы для отправки ежедневных заданий PRIME СПЕЦНАЗ
ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ
Заполняй 1 раз в конце дня до 23:59, когда будут съедены ВСЕ приемы пищи за сегодня. их должно быть от 3 до 5 и они должны соответствовать канонам правильного питания
ЕСЛИ ТЫ ПОДГОТОВИЛА ОТЧЕТЫ ЗА СБ И/ИЛИ ВС ПРИКРЕПИ ИХ В ОТДЕЛЬНУЮ ФОРМУ ДЛЯ СВЕРХЗАДАНИЙ
ШАГИ
Заполняй 1 раз в конце недели до 23:59 вс, когда будут набрано 10000 шагов за все 3 дня на этой неделе (это должна быть запись экрана со своего телефона или другого шагомер, на котором будет видна дата, просто скрины шагов не засчитываются, т.к. таких фото полно в интернете)
ЕСЛИ ТЫ НАБРАЛА БОЛЕЕ 10000 ШАГОВ БОЛЕЕ ЧЕМ 3 РАЗА ЗА ЭТУ НЕДЕЛЮ, ПРИКРЕПИ ВИДЕО В ОТДЕЛЬНУЮ ФОРМУ ДЛЯ СВЕРХЗАДАНИЙ
ЗАРЯДКА
Заполняй 1 раз в конце недели до 23:59 вс, когда будут выполнены ВСЕ 4 утренние зарядки на этой неделе. А по факту выполнения присылай видео в чат сразу после выполнения, это должно быть до 12:00
ЕСЛИ ТЫ ВЫПОЛНИЛА УТРЕННЮЮ ЗАРЯДКУ БОЛЕЕ 4 РАЗ НА ЭТОЙ НЕДЕЛИ, ПРИКРЕПИ ВИДЕО В ФОРМУ ДЛЯ СВЕРХЗАДАНИЙ НИЖЕ
СВЕРХЗАДАНИЯ
За каждое задание выполненное сверх нормы, вы получаете дополнительный балл в свой личный рейтинг, который поможет нам выбрать победителя в спорных ситуациях и, конечно, улучшит ваш результат!
